Ako sa zbaviť celulitídy?

Čo je to celulitída?

Celulitída je lokálna metabolická porucha podkožného tkaniva, ktorá je spôsobená lymfatickými zmenami. Je to estetický problém, ktorý postihuje väčšinou ženy. Spoznáme ju podľa hrbolčekov a nerovností na pokožke. Najčastejšie sa stretávame s celulitídou na stehnách, zadku a bruchu.

Ako sa zbaviť celulitídy?

Pitný režim

Pitný režim je pri prevencii vzniku celulitídy veľmi dôležitý. Váš pitný režim zaistí vyplavovanie škodlivých látok z organizmu. Voda udržiava vašu pokožku hydratovanú, a taktiež pomáha odstraňovať toxíny v podkožných bunkách. Navyše povzbudzuje Váš krvný obeh a prietok lymfy.

Strava

Lepšie stravovanie vám pomôže zmierniť stupeň vašej celulitídy. V boji proti celulitíde sú účinné  potraviny bohaté na vitamín C, omega-3 mastné kyseliny a bielkoviny. Pomáhajú redukovať tuk, podporujú tvorbu kolagénu a zlepšujú spojivové tkanivá. Ak chcete odstrániť celulitídu dlhodobo, obmedzujte príijem potravín s vysokým obsahom živočíšnych tukov a sacharidov. A čo Váš príjem? Zamerajte sa hlavne na potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty. Najviac antioxidantov obsahuje oregano, rozmarín, škorica, kurkuma, šalvia, acai, horká čokoláda (opatrne s ňou:) ), jahody, fazuľa, hrozno, maliny...

Antioxidantny Vaše telo zbavujú toxínov a urýchľujú krvný obeh. 

Masáže proti celultíde

Masáže sú skvelou prevenciou proti celulitíde, no dokážu aj zmierniť prejavy pomarančovej kože. Zlepšujú krvný obeh, lymfatický systém. Intenzívna masáž za pomoci rôzne tvarovaných valčekov (ktoré Vás vôbec nemusia stáť veľa peňazí) bude potláčať prejavy celulitídy a redukovať podkožný tuk. Pri opakovaní sú účinky viditeľné. Pozrite si naše najpredávanejšie valčeky a masážne prístroje proti celulitíde. 

Konzumujte viac kolagénu

Kolagén je hlavnou zložkou našej kože, prispieva k jej pružnosti a hydratácii. Je potrebný pre mladistvú textúru a silu pokožky. V procese starnutia, produktuje každé telo oveľa menej kolagénu.  To samozrejme vedie k suchej pokožke, tvorbe vrások a celulitídy. Jedným z najlepších spôsobov, ako získať viac kolagénu, je konzumácia prípravkou s obsahom kolagénu. Známy je aj kostný vývar, ktorý obsahuje tiež aminokyseliny ako glutamín. Kolagén v kostnom vývare môže totiž posilniť kožné tkanivo, a pomôcť tak predísť celulitíde. Ďalším spôsobom ako posilniť spojivové tkanivo pokožky je konzumácia potravín bohatých na antioxidanty a potraviny s obsahom vitamínu C. 

Pravidelne cvičte

Pohyb je veľmi účinnou metódou, ako sa zbaviť celullitídy. Počíta sa všetko! Kardio cvičenie (behanie na dlhé trate), intervalový tréning (známy tiež ako nárazový tréning). Pohyb prispieva k redukcii hmotnosti a tukových zásob. Preto je jedným z najúčinnejších spôsobov, ako predchádzať celulitíde. 

Odporúčame Vám aspoň párkrát do týždňa zaradiť do Vášho života pohyb: jogu, beh, kolieskové korčule, aerobik, bicykel alebo silové cvičenia. Vyberte si pohyb, ktorý vás bude baviť a prinesie Vám pozitívnu náladu a energiu. Neberte cvičenie ako trest, ale ako to najlepšie, čo môžete dopriať Vášmu telu. 

Veríme, že ste sa vďaka článku dozvedeli čo najviac ohľadom celulitídy. Podstané je hlavne to, že celulitídy sa bohužiaľ nedá zbaviť úplne, no kombináciou pohybu a zdravého životného štýlu môžete celulitídu veľmi výrazne zmierniť.