Penová kocka na jogu 23 × 15 cm – fialová

Máte problém udržať správnu polohu pri cvičení alebo nedosiahnete rukami pohodlne na podložku? Penová kocka na jogu poskytuje pevnú oporu pri naťahovaní, balančných pozíciách aj rehabilitačných cvikoch a pomáha prispôsobiť náročnosť cvičenia aktuálnej pohyblivosti.

Vďaka rozmerom 23 × 15 × 7,6 cm ju možno postaviť na rôzne strany a zvoliť si tak nižšiu alebo vyššiu oporu. Je vhodná pre začiatočníkov, ľudí so zníženou flexibilitou aj skúsenejších cvičencov, ktorí chcú pracovať na presnejšom prevedení pozícií.

Na čo sa používa kocka na jogu?

Joga blok pomáha preklenúť vzdialenosť medzi rukami a podložkou v pozíciách, pri ktorých ešte chýba dostatočná pohyblivosť. Vďaka tomu nemusíte telo nútiť do neprirodzeného rozsahu a môžete sa viac sústrediť na stabilitu, držanie tela a správne dýchanie.

Kocku možno použiť aj ako podperu pod chrbát, panvu, kolená alebo chodidlá. Hodí sa pri joge, pilatese, strečingu, domácom cvičení aj pri jednoduchých balančných a kondičných cvikoch.

Ako nastaviť výšku jogovej kocky?

Kocku môžete položiť na jednu z troch strán. Tým získate rôznu výšku opory podľa konkrétneho cviku a vlastnej flexibility.

Vyššie postavenie je vhodné pri menšom rozsahu pohybu alebo počas učenia novej pozície. Nižšie nastavenie možno zvoliť vtedy, keď už potrebujete iba miernu podporu. Výšku je vhodné meniť postupne bez prudkého preťažovania svalov a kĺbov.

Je penová kocka vhodná aj pre začiatočníkov?

Áno. Začiatočníkom pomáha udržať bezpečnejšiu polohu a znižuje potrebu ísť okamžite do plného rozsahu pohybu. Je praktická napríklad pri predklonoch, výpadoch, otváraní bedier alebo pri pozíciách v sede.

Využiť ju môžu aj ľudia, ktorí sa vracajú k cvičeniu po dlhšej prestávke. Pri bolestiach, po úraze alebo počas rehabilitácie je však vhodné výber cvikov konzultovať s fyzioterapeutom alebo lekárom.

Je EVA pena dostatočne pevná na cvičenie?

EVA pena je ľahká, pružná a zároveň dostatočne stabilná na bežné oporné pozície. Povrch mierne tlmí tlak a je príjemnejší než tvrdé drevené alebo korkové bloky.

Kocka nie je určená ako schodík, sedadlo ani pomôcka na státie celou váhou tela. Pri cvičení ju používajte na rovnom a nešmykľavom povrchu a pred každým použitím skontrolujte, či nie je poškodená alebo výrazne zdeformovaná.

Ako vyčistiť penovú kocku na jogu?

Povrch stačí utrieť vlhkou handričkou s malým množstvom jemného čistiaceho prostriedku. Po čistení nechajte kocku voľne vyschnúť pri izbovej teplote.

Nepoužívajte agresívne chemikálie, drsné kefy ani horúcu vodu, ktoré by mohli poškodiť povrch peny. Kocku neskladujte dlhodobo pri radiátore alebo na priamom slnku.

Technické údaje

• typ: stabilizačná a oporná kocka na cvičenie,

• materiál: EVA pena,

• rozmery: 23 × 15 × 7,6 cm,

• hmotnosť: 140 g,

• farba: fialová,

• možnosť použitia v stoji, sede aj ľahu,

• tri možnosti nastavenia výšky,

• vhodná na jogu, pilates, strečing a kondičné cvičenie.

Dá sa kocka používať aj pri pilatese?

Áno. Možno ju použiť ako oporu pod panvu, chrbát, hlavu alebo končatiny podľa konkrétneho cviku. Dôležité je, aby bola položená stabilne a nešmýkala sa.

Je vhodná aj pre ľudí so zníženou pohyblivosťou?

Áno, pretože pomáha skrátiť rozsah pohybu a vytvoriť oporný bod. Nemala by však nahrádzať odborné rehabilitačné pomôcky pri zdravotných ťažkostiach.

Môžem na kocke stáť celou váhou?

Nie. Kocka slúži najmä ako opora pri cvičení, nie ako stupienok alebo pevná plošina na státie.

Tip na používanie: Pri novej pozícii začnite s najvyšším nastavením kocky. Keď sa zlepší pohyblivosť a stabilita, postupne ju otočte na nižšiu stranu.

Zaraďte penovú kocku do svojho cvičenia a prispôsobte si jednotlivé pozície pohodlnejšie a bezpečnejšie.