Doska na kliky s úchytmi 14v1

Táto doska na kliky umožňuje efektívne posilňovať hornú časť tela pomocou vlastnej váhy. Vďaka rôznym polohám úchytov si jednoducho prispôsobíte tréning konkrétnym svalovým partiám. Je vhodná pre začiatočníkov aj pokročilých, ktorí chcú cvičiť doma bez zbytočného vybavenia.

Ako cvičiť kliky doma efektívnejšie vďaka doske s úchytmi

• až 14 kombinácií nastavenia úchytov pre rôzne svalové skupiny
• farebné označenie pre jednoduché zameranie tréningu:
  • ružová – hrudník
  • žltá – tricepsy
  • modrá – ramená
  • zelená – chrbát
• stabilné úchyty rovnomerne rozkladajú váhu tela
• znižuje tlak na zápästia, dlane a lakte
• vhodné na úzke, široké aj šikmé kliky
• protišmykové prvky pre bezpečné cvičenie
• skladacia konštrukcia – jednoduché prenášanie a skladovanie

Ako funguje doska na kliky 14v1 a na čo slúžia farebné zóny

Doska má predpripravené otvory, do ktorých sa vkladajú úchyty podľa farebného značenia. Každá farba predstavuje inú svalovú partiu, ktorú pri cvičení viac zapájate. Zmenou polohy úchytov meníte uhol cvičenia a tým aj zapojenie svalov.

Kde sa dá použiť doska na kliky – domáci tréning bez posilňovne

• doma – obývačka, izba alebo domáce fitko
• vonku – terasa, záhrada alebo park
• na cestách – hotel, dovolenka
• v práci alebo škole – rýchly tréning počas dňa

Návod na použitie dosky na kliky krok za krokom

1. Rozložte dosku na rovný a stabilný povrch.
2. Vyberte si farebnú zónu podľa svalovej partie.
3. Vložte úchyty do príslušných otvorov.
4. Uchopte úchyty pevne oboma rukami.
5. Zaujmite pozíciu na kliky (rovné telo).
6. Vykonávajte kliky kontrolovaným pohybom.
7. Po tréningu úchyty vyberte a dosku zložte.

Na čo si dať pozor pri cvičení s doskou na kliky

• cvičte na rovnom a nešmykľavom povrchu
• nepreťažujte sa nad svoje možnosti
• dbajte na správnu techniku (rovný chrbát, stabilné jadro)
• pred cvičením sa odporúča krátke zahriatie
• nevhodné pre osoby s akútnymi bolesťami zápästí bez konzultácie

Technické parametre dosky na kliky s úchytmi

• typ: skladacia doska na kliky
• systém: 14v1 (rôzne polohy úchytov)
• materiál: plast ABS
• protišmykové prvky: áno
• počet úchytov: 2
• farba dosky: čierna s farebným značením
• farba úchytov: čierna
• rozmery dosky: cca 63,5 × 18 × 1,8 cm
• rozmery úchytov: cca 17 × 7,5 cm
• použitie: fitness, silový tréning, kalistenika

Často kladené otázky o doske na cvičenie klikov

Je doska vhodná aj pre začiatočníkov?
Áno, vďaka rôznym polohám si viete prispôsobiť náročnosť.

Pomáha znížiť bolesť zápästí pri klikoch?
Áno, úchyty znižujú tlak na zápästia oproti klasickým klikom na zemi.

Dá sa doska jednoducho prenášať?
Áno, je skladacia, takže ju môžete zobrať aj na cesty.

Je možné cvičiť viac svalových partií?
Áno, zmenou polohy úchytov zapojíte hrudník, ramená, tricepsy aj chrbát.

Ak hľadáte jednoduchý spôsob, ako zlepšiť domáci tréning bez veľkých zariadení, táto doska na kliky je praktická voľba.