Sada odporových gúm na cvičenie 3 ks s vreckom

Ak chcete pri cvičení jednoducho meniť intenzitu bez potreby ďalšieho náradia, sada odporových gúm na cvičenie ponúka tri rôzne úrovne odporu od 2 do 30 kg. Vďaka tomu môžete jednotlivé gumy používať pri ľahšom rozcvičení, silovom tréningu, strečingu, mobilite alebo pri nácviku zhybov.

Súprava obsahuje žltú, červenú a čiernu gumu, pričom každá má inú šírku a rozsah odporu. Súčasťou je aj praktické vrecko na uloženie, takže gumy môžete ľahko prenášať medzi domácim cvičením, posilňovňou alebo tréningom vonku.

Aký odpor majú jednotlivé gumy?

Každá farba zodpovedá inému rozsahu odporu:

• žltá guma: 2–6 kg – ľahší odpor vhodný na mobilitu, strečing a ľahšie cvičenia,
• červená guma: 5–15 kg – stredný odpor na všeobecný tréning a aktiváciu svalov,
• čierna guma: 10–30 kg – vyšší odpor vhodný na silové cvičenia a asistenciu pri zhyboch.

Rozdielne odpory umožňujú postupne zvyšovať náročnosť tréningu bez potreby meniť celý systém cvičenia.

Na aké cvičenia sú odporové gumy vhodné?

Gumy možno použiť pri viacerých typoch tréningu, napríklad na:

• silový tréning,
• fitness,
• pilates,
• strečing,
• mobilizačné cvičenia,
• aktiváciu sedacích svalov, nôh, chrbta, ramien a brucha,
• asistované zhyby,
• cvičenie doma, v posilňovni alebo vonku.

Vďaka uzavretému pásu sú vhodné aj na cvičenia, pri ktorých sa guma upevňuje o pevnú oporu alebo sa používa ako pomoc pri práci s vlastnou hmotnosťou.

Ktorá guma je vhodná pre začiatočníka?

Na začiatok je najvhodnejšia žltá guma s odporom 2–6 kg, pretože kladie menší odpor. Pri postupnom zvyšovaní sily môžete prejsť na červenú a následne na čiernu gumu.

Pri výbere konkrétnej gumy však záleží aj od typu cviku. Pri zhyboch môže aj pokročilejší používateľ potrebovať silnejšiu gumu, zatiaľ čo pri mobilizačných cvikoch môže postačovať ľahšia.

Rozmery a odpor jednotlivých gúm

• čierna: 208 × 2,2 × 0,45 cm, odpor 10–30 kg
• červená: 208 × 1,3 × 0,45 cm, odpor 5–15 kg
• žltá: 208 × 0,64 × 0,45 cm, odpor 2–6 kg

Všetky tri gumy majú rovnakú dĺžku a hrúbku, líšia sa najmä šírkou, a tým aj rozsahom odporu.

Materiál a používanie

Gumy sú vyrobené z latexu, ktorý im poskytuje potrebnú pružnosť pri opakovanom naťahovaní.

Keďže ide o latexový materiál, osoby s alergiou alebo citlivosťou na latex by mali používanie zvážiť.

Pred každým tréningom je vhodné skontrolovať povrch gumy a nepoužívať ju, ak sú na nej viditeľné praskliny, natrhnutia alebo výrazné poškodenie.

Technické údaje

• typ: odporové gumy na cvičenie
• počet gúm: 3 ks
• materiál: latex
• dĺžka každej gumy: 208 cm
• hrúbka: 0,45 cm
• rozsah odporu celej sady: 2–30 kg
• farby: žltá, červená, čierna
• použitie: silový tréning, fitness, strečing, mobilita, pilates, asistované zhyby
• súčasť balenia: vrecko na uloženie

Obsah balenia

• 1× žltá odporová guma 2–6 kg
• 1× červená odporová guma 5–15 kg
• 1× čierna odporová guma 10–30 kg
• 1× vrecko na uloženie

Praktický tip: Pri cvičení začnite radšej s nižším odporom a zvyšujte ho až vtedy, keď dokážete pohyb vykonať kontrolovane v celom rozsahu.

Sada troch odporových gúm je vhodná pre používateľov, ktorí chcú mať v jednom balení viac úrovní záťaže na rôzne typy cvičení. Vďaka kompaktným rozmerom a priloženému vrecku ju možno jednoducho skladovať aj prenášať.