Pilatesová podložka Spine Corrector na naťahovanie chrbta

Stuhnutý chrbát a skrátené svaly sa často objavujú pri dlhom sedení alebo nedostatku pohybu. Pilatesový oblúk Spine Corrector poskytuje tvarovanú oporu pri naťahovaní chrbta, otváraní hrudníka a cvičeniach zameraných na pohyblivosť chrbtice.

Pomôcka pozostáva z väčšej a menšej časti s celkovou dĺžkou 98 cm. Zakrivený profil kopíruje prirodzené prehnutie tela a umožňuje vykonávať rôzne cviky v ľahu aj sede. Vďaka ľahkému penovému vyhotoveniu sa jednoducho premiestňuje a po cvičení odkladá.

Na čo sa používa Pilates Spine Corrector?

Oblúk možno zaradiť do pilatesového tréningu, strečingu a cvičení na mobilitu. Poskytuje oporu pri pohyboch, pri ktorých sa chrbát postupne vystiera cez zakrivený povrch.

Použiť ho možno napríklad na:

• naťahovanie chrbtových a brušných svalov,
• otváranie hrudníka,
• cvičenia na pohyblivosť chrbtice,
• posilňovanie stredu tela,
• nácvik kontrolovaného držania tela,
• doplnkové kompenzačné cvičenie po dlhom sedení.

Pomôcka sama osebe nenapráva držanie tela ani nelieči bolesti chrbta. Výsledok závisí od správne zvolených cvikov, techniky a pravidelnosti cvičenia.

Ako cvičiť na oblúku na chrbát?

Začnite jednoduchou polohou s chrbtom podopretým zakrivenou časťou. Pohyb vykonávajte pomaly, bez švihania a iba v rozsahu, ktorý nespôsobuje bolesť. Menšia a väčšia časť poskytujú odlišnú výšku opory podľa zvoleného cviku.

Začiatočníci by mali začať kratším cvičením a miernym rozsahom pohybu. Pri nesprávnom umiestnení tela alebo príliš prudkom záklone môže dôjsť k preťaženiu chrbta.

Je pilatesový oblúk vhodný pri bolesti chrbta?

Pomôcka môže byť súčasťou primeraného pohybového alebo strečingového programu, nie je však zdravotníckou pomôckou ani náhradou odbornej liečby. Ak máte akútne bolesti, ochorenie chrbtice, ste po úraze alebo operácii, používajte ju iba po konzultácii s lekárom alebo fyzioterapeutom.

Pri rehabilitácii by mal konkrétne cviky a rozsah pohybu určiť odborník. Ak sa počas cvičenia objaví ostrá bolesť, závrat, tŕpnutie alebo vystreľovanie bolesti do končatín, cvičenie ihneď prerušte.

Z akého materiálu je Spine Corrector vyrobený?

Oblúk je vyrobený z ľahkej polystyrénovej peny. Materiál uľahčuje prenášanie medzi miestnosťami alebo na miesto tréningu a zároveň vytvára pevnú tvarovanú oporu.

Penové vyhotovenie však treba chrániť pred ostrými predmetmi, silnými nárazmi a sústredeným bodovým zaťažením. Pomôcku používajte na rovnej a stabilnej podlahe, ideálne na protišmykovej podložke.

Technické údaje

• typ: pilatesový oblúk Spine Corrector,
• určenie: pilates, strečing a cvičenia na mobilitu,
• materiál: polystyrénová pena,
• maximálne zaťaženie: 150 kg,
• celková dĺžka: 98 cm,
• šírka: 38,5 cm,
• výška väčšej časti: 27 cm,
• výška menšej časti: 15 cm,
• dĺžka menšej časti: 30 cm,
• dĺžka väčšej časti: 68 cm,
• farba: čierna.

Praktický tip: Pri prvých cvičeniach si pod oblúk položte protišmykovú podložku a pohybujte sa pomaly. Správna kontrola pohybu je dôležitejšia než veľký rozsah záklonu.

Pilatesový oblúk Spine Corrector je vhodný na domáce cvičenie, pilatesové lekcie aj pravidelný strečing po sedavom dni. Poskytuje tvarovanú oporu pri viacerých cvikoch, pričom jeho ľahká konštrukcia uľahčuje prenášanie a skladovanie.